치료 & 건강37 수면 킬러, 나이트캡의 진실: 취침 전 알코올이 당신의 숙면을 망치는 5가지 이유 안녕하세요~오늘은 건강 뉴스 포스팅입니다! 나이트캡의 역사와 영향많은 사람들이 하루를 마무리하며좋아하는 저녁 음료를 즐기곤 합니다. '나이트캡'이라 불리는 취침 전 음주 습관은18세기 초로 거슬러 올라갑니다. 원래 '나이트캡'은추운 밤에 머리를 따뜻하게 유지하기 위해 쓰던모자를 의미했지만,시간이 지나면서 저녁 알코올 음료의 따뜻한 효과와 연관되었습니다. 알코올이 수면에 미치는 영향수면의 초기 단계:알코올은 중추신경계를 억제하여 졸음을 유발합니다뇌의 흥분성 신경전달물질을 억제하여 더 빨리 잠들게 합니다수면의 처음 3~4시간 동안 알코올이 최고 농도에 도달하여 초기 졸음을 유발합니다수면의 후기 단계:'반동 효과'로 인해 밤 후반부에 더 자주 깨고 수면이 방해됩니다REM 수면(기억력, 집중력, 기분 조.. 2025. 3. 17. "디지털 시대의 자기 방어법: 가짜 뉴스 식별 능력을 키우는 방법" 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘의 뉴스입니다. 새로운 연구에 따르면,온라인에서 지나치게 단순화되거나오해의 소지가 있는주장에 속아본 적이 있다면,자신을 보호하기 위해 할 수 있는 일이더 많다고 합니다. 잘못된 정보에 대한 교육은사람들이 단 한 달 만에 가짜 뉴스를식별하고 거부하는 데도움이 되는 효과적인 도구가 될 수 있습니다. "이것은 이러한 현대 예방 접종 개입의 효과가실제로 얼마나 오래 지속되는지,왜 시간이 지남에 따라 효과가 감소하는지,그리고 가장 중요한 것은우리가 어떻게 효과 감소를 해결할 수 있는지를체계적으로 탐구한 최초의 연구입니다." 옥스퍼드 대학교의 수석 연구 저자이자줄리아나 카일러 매튜스 주니어 연구 펠로우인라코엔 메르텐스 박사가 말했습니다. 연구 방법 화요일 Natur.. 2025. 3. 12. 신발을 신으면 인생이 바뀐다? - 옷이 기분을 바꾸는 심리학 안녕하세요. 경제치료사입니다. 건강 뉴스에 대한 포스팅인데요. 우리가 입는 것에 따라기분이 달라질 수 있다는 내용인데요. 자세히 말하자면입는 옷에 따라 나의 기분과 태도가 달라지고그 태도를 넘어 움직이라는 내용인데요. 무슨 내용일까요? 기사 보시겠습니다. 아마도 제가 대학에 진학했을 때 아버지로부터 받은 조언이 제가 받은 가장 유용한 조언이었을 것입니다 . "외롭거나, 슬프거나, 압도당하거나, 의욕이 없을 때는 그냥 운동화를 신으세요. 다음에 무엇을 해야 할지압력을 가할 필요는 없습니다."그가 나에게 말했다. "하지만 신발을 신으면 헬스장에 가거나,친구를 만나러 산책하거나,쌓인 세탁물을 하게 될 수도 있습니다." 거의 항상 효과가 있습니다. 신발을 신으면 침체에서 벗어나고.. 2025. 3. 9. 운동하면 감기 빨리 낫는다? 진실 혹은 거짓 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘의 건강 뉴스인데요. 가벼운 운동의 중요성에 대해 알려주는 기사입니다. 기사 보시겠습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 겨울 독감 시즌은 여전히 한창이며, 이에 따라 많은 환자가 운동 요법을 중단하고 있습니다. 하지만 모든 질병이 짐가방을 내려놓을 필요는 없습니다. 중증에서 중증의 질병은 어느 정도의 휴식과 회복이 필요하지만, 가벼운 질병은 운동으로 호전될 수 있습니다. "완전히 움직이지 않고 침대에 누워 있는 것은 면역 체계, 에너지 수준, 회복 능력에 부정적인 영향을 미칩니다." 스위스 루가노에 있는 피트니스 앱 Zing Coach의 공동 창립자인 Walter Gjergja가 말했습니다. "적절한 양과 질의 활동이 있으면 .. 2025. 3. 8. 만성 통증 스트레스, 왜 문제일까? (13) 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 통증 시리즈13번째 이야기입니다. 통증에 의한 스트레스...다들 경험해 보셨을 텐데요. 통증 스트레스 때문에일어나는 여러 가지 증상들이있습니다. 어떤 증상들과 반응들이일어나는지 알아볼게요. 통증이란 신경에 대한 자극으로 인해생기는 불쾌한 감각을 일컫습니다. 신체의 통증이 스트레스로 작용하고그로 인한 통증이 나타나면스트레스 때문에일어나는 반응과비슷한 반응을 일으킨다고알려져 있습니다. 통증을 느끼고 그것이 스트레스로 인식되면뇌 속의 시상하부가 흥분합니다. 시상하부는 우리 몸을 보호하기 위해교감신경의 활동을 활발하게 한다. 스트레스 생길 때교감신경이 흥분하는 것은 싸움 또는 도피 반응을 준비하는 겁니다. 이러한 결과로 신체적, .. 2025. 3. 7. 버터에 대한 잘못된 인식 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘 나온 건강 기사입니다. 버터에 대한 상식을깨는 기사인데요. 기사 보시겠습니다. 새로운 연구에 따르면,매일 섭취하는 버터를 특정 식물성 기름으로 바꾸면 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 연구 결과는 버터, 기(기름), 동물성 지방을 선호하고 씨앗 오일을 공격하는 소셜 미디어 추세에 반하는 것입니다. "씨앗 오일은 우리가 음식에서 섭취하는 가장 건강에 해로운 성분 중 하나입니다." 미국 보건복지부 장관 로버트 F. 케네디 주니어는 2024년 인스타그램 영상에서 "튀김 기름을 다시 기름으로 만든다"라는 슬로건을 계속 홍보하고 있습니다. 다른 많은 인플루언서들도 비슷한 주장을 지지했는데, 그중에는 동물성 식단을 장려하고 260만 명의 인.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
