치료 & 건강/건강 뉴스22 번아웃 증후군 예방법 | 지치지 않는 삶의 비밀 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 번아웃에 대한 이야기입니다. 매일 열심히 일하는 당신, 혹시 이런 생각 들지 않나요?“나 요즘 너무 지친다…”“아무리 자도 피곤하고, 아무것도 하기 싫어.” 이런 증상들이 자주 나타난다면, **‘번아웃 증후군’**일 수 있어요.오늘은 이 번아웃을 미리 막는 방법을 알려드릴게요.지금부터 천천히 읽어보세요. 당신에게 꼭 필요한 이야기입니다.😫 번아웃 증후군이 뭐예요?번아웃은 쉽게 말해 탈진 상태입니다.너무 오래 일하거나 스트레스를 많이 받으면 생겨요.몸도 지치고, 마음도 무기력해지죠.이런 증상이 있다면 번아웃일 수 있어요 👇아무리 쉬어도 피곤하다일에 대한 의욕이 전혀 없다사소한 일에도 짜증이 난다사람들과 대화하고 싶지 않다잠이 오지 않거나, 너무 많이 잔다.. 2025. 4. 8. 피로가 사라지는 간 해독 식단 | 간이 건강해지는 법 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 간과 피로에 대한 이야기입니다. 간 해독에 좋은 음식 리스트 | 간 건강을 지키는 법간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 기관입니다. 하지만 스트레스, 음주, 불규칙한 식습관으로 인해 쉽게 지칠 수 있습니다. 간 건강을 지키려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 오늘은 간 해독에 좋은 음식 리스트를 소개해 드릴게요! 1. 간 해독에 좋은 음식 10가지(1) 브로콜리브로콜리는 해독 효소 생성을 돕고,간 기능을 활성화하는 데 도움을 줍니다.(2)마늘마늘 속 알리신 성분은 간 해독 작용을 도와몸속 독소를 배출하는 데 효과적입니다.(3) 강황강황 속 커큐민 성분은 간을 보호하고염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.(4) 비트비트는 혈액을 깨끗하게 하고,간의 해독 기.. 2025. 4. 2. 혈당 조절 식단 완벽 가이드 | 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 혈당에 대한 이야기를 해볼게요. 혈당 조절 식단 | 건강한 식습관 만들기혈당 조절은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다.식단을 조절하면 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다.오늘은 혈당 조절에 좋은 식단과 실천법을 소개합니다.1. 혈당이란?혈당은 혈액 속 포도당 농도를 의미합니다.식사 후 혈당이 급격히 오르면 건강에 악영향을 줍니다.꾸준한 혈당 관리는 당뇨뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다.2. 혈당을 조절하는 식단 원칙✅ 저GI(당 지수) 음식 선택하기GI 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올립니다.현미, 귀리, 통밀빵, 콩류 등이 포함됩니다.✅ 단백질과 함께 섭취하기단백질은 혈당 급상승을 막아줍니다.닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등을 적절히 포함하세요... 2025. 3. 31. 우울증 초기 증상 체크! 놓치면 위험한 신호들 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 우울증에 관련된 포스팅입니다! 우울증은 누구에게나 올 수 있는 정신 건강 문제입니다. 하지만 초기 신호를 빨리 알아차리면 더 나빠지기 전에 대처할 수 있습니다. 오늘은 우울증 초기 증상을 쉽게 체크할 수 있도록 정리해 보겠습니다. 1. 우울증 초기 증상 7가지 (1) 이유 없이 계속 우울하다 하루 종일 슬프거나 공허한 기분이 든다면 주의해야 합니다. 특히 이런 감정이 2주 이상 지속되면 우울증일 가능성이 있습니다. (2) 평소 좋아하던 일이 재미없다 게임, 음악, 운동 등 좋아하던 활동이 더 이상 즐겁지 않나요? 흥미를 잃는 것은 우울증의 대표적인 증상입니다. (3) 피곤하고 의욕이 없다 아침에 일어나기 힘들거나 작은 일에도 쉽게 지친다면 우울증 .. 2025. 3. 29. 하루 커피 적정량은? 전문가가 알려주는 건강한 커피 섭취 가이드 (카페인 400mg의 비밀) 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 건강에 대해 알아볼게요! 아침에 눈을 뜨자마자 커피 향기가 그리워지는 당신,혹시 "오늘도 커피를 너무 많이 마시는 건 아닐까?" 하고고민해본 적 있으신가요? 현대인의 필수품이 된 커피,과연 하루에 몇 잔까지 마셔도 건강에 무리가 없을까요?오늘은 커피 적정 섭취량에 관한 과학적 근거와건강한 커피 생활을 위한 팁을 알아보겠습니다. 1. 과학적으로 입증된 커피 적정 섭취량전문가들은 대부분의 건강한 성인에게하루 3~5잔(카페인 400mg 이하) 정도가 적절하다고 권장합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)에서도하루 400mg 이하의 카페인은 대부분의 성인에게안전하다고 발표했습니다.☕ 커피 종류별 카페인 함량 비교커피 종류용량카페인 함량아메리카노약 237ml.. 2025. 3. 22. 공복 유산소와 식후 운동, 무엇이 더 효과적일까? 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 건강 기사 포스팅입니다. 많은 사람들이 운동 효과를 극대화하기 위해고민하는 질문이 있습니다. "공복 유산소와 식후 운동,어떤 것이 더 효과적일까요?" 오늘은 두 운동법의 차이점과 장단점,그리고 어떤 사람에게 어떤 방법이 적합한지 알아보겠습니다. 1. 공복 유산소 운동이란?공복 상태, 특히 아침에 일어나 식사 전에 하는 유산소 운동을 말합니다.조깅, 사이클링 같은 운동이 대표적입니다. 장점체지방을 빠르게 태우는 효과 (공복 시 지방을 주 에너지원으로 사용)인슐린 수치가 낮아 지방 연소가 극대화됨가벼운 강도로 할 경우 혈당 조절과 대사 건강에 도움 단점근손실 위험 증가 (근력 운동을 병행하는 사람에게 불리)공복 상태에서 운동 능력 저하 가능성에너지 부족으로 고.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 다음
