수면건강1 수면 킬러, 나이트캡의 진실: 취침 전 알코올이 당신의 숙면을 망치는 5가지 이유 안녕하세요~오늘은 건강 뉴스 포스팅입니다! 나이트캡의 역사와 영향많은 사람들이 하루를 마무리하며좋아하는 저녁 음료를 즐기곤 합니다. '나이트캡'이라 불리는 취침 전 음주 습관은18세기 초로 거슬러 올라갑니다. 원래 '나이트캡'은추운 밤에 머리를 따뜻하게 유지하기 위해 쓰던모자를 의미했지만,시간이 지나면서 저녁 알코올 음료의 따뜻한 효과와 연관되었습니다. 알코올이 수면에 미치는 영향수면의 초기 단계:알코올은 중추신경계를 억제하여 졸음을 유발합니다뇌의 흥분성 신경전달물질을 억제하여 더 빨리 잠들게 합니다수면의 처음 3~4시간 동안 알코올이 최고 농도에 도달하여 초기 졸음을 유발합니다수면의 후기 단계:'반동 효과'로 인해 밤 후반부에 더 자주 깨고 수면이 방해됩니다REM 수면(기억력, 집중력, 기분 조.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
