건강관리4 면역력 높이는 4대 영양소: 유산균부터 홍삼까지 완전 정복! 유산균부터 홍삼까지! 면역력 '4대 핵심' 완전 정복우리 몸의 방어막, 면역력이 중요한 이유2020년 이후 '면역력'은 건강 키워드 1위가 되었어요. 많은 사람들이 유산균, 비타민D, 홍삼, 프로폴리스를 찾고 있죠. 여러분의 면역력은 어떤가요? 매일 우리 몸은 수천 가지 세균과 싸우고 있답니다. 이 싸움에서 이기려면 면역력이 필요해요! "> 1. 내 몸의 면역 시스템, 쉽게 알아보기우리 몸의 면역 시스템은 이렇게 일해요:첫 번째 방어선 - 피부와 점막이 벽처럼 세균이 들어오지 못하게 막아요.두 번째 방어선 - T세포와 B세포라는 특수 부대가 침입자를 기억하고 공격해요.균형이 중요해요 - 면역력이 너무 높아도, 너무 낮아도 문제가 생겨요. 딱 적당해야 건강해요! 2. 면역력을 높이는 '4대 영양소'2-.. 2025. 4. 28. 저속 노화의 비밀 7가지 | 쉽게 따라하는 안티에이징 습관 안녕하세요. 경제치료사입니다.오늘은 저속 노화에 관련된 글입니다! 저속 노화: 건강하게 젊음을 유지하는 비밀🌱 저속 노화가 뭘까요?'저속 노화'라는 말 들어보셨나요? 말 그대로 천천히 늙어가는 것을 의미해요. 나이는 숫자에 불과하다는 말처럼,우리 몸과 마음이 실제 나이보다 젊게 유지되는 것이죠. 사람마다 노화 속도가 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 같은 나이라도 어떤 사람은 더 젊어 보이고, 어떤 사람은 더 늙어 보이는 이유가 바로 이 때문이에요. 좋은 소식은 우리가 노화 속도를 조절할 수 있다는 거예요. 생활 습관과 식습관을 바꾸는 것만으로도 가능하답니다! 🔍 빠른 노화의 원인몸이 빨리 늙어가는 이유는 무엇일까요?주요 원인을 살펴볼게요. 1. 활성산소우리 몸에서 발생하는 '녹슨 상태'라고 생각하.. 2025. 4. 16. 눈 건강 지키는 6가지 방법 | 스마트폰 시대 시력 보호법 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 눈 건강에 대해서 글을 써 볼게요~ 눈 건강 지키는 쉬운 방법 🔍 우리 눈이 위험해요! 요즘 우리는 하루에 7시간 이상을 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 앞에서 보내요. 이렇게 화면을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해지고 건강에 문제가 생길 수 있어요. 📱 스마트폰 때문에 생기는 눈 문제 많은 사람들이 스마트폰을 보다가 눈이 아프다고 해요. 특히 10대 친구들의 근시(눈이 나빠지는 것)가 점점 늘고 있어요. 이건 바깥 활동은 줄고 화면 보는 시간이 늘어서 그래요. 💦 눈이 왜 아플까요? 화면을 너무 오래 봐요 스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때 우리 눈은 계속 한 곳만 봐요. 이러면 눈 근육이 피로해지고 눈이 건조해져요. 빛이 너무 밝거나 어두워요 너무 밝거나 어두운 곳에서.. 2025. 4. 10. 공복 유산소와 식후 운동, 무엇이 더 효과적일까? 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 건강 기사 포스팅입니다. 많은 사람들이 운동 효과를 극대화하기 위해고민하는 질문이 있습니다. "공복 유산소와 식후 운동,어떤 것이 더 효과적일까요?" 오늘은 두 운동법의 차이점과 장단점,그리고 어떤 사람에게 어떤 방법이 적합한지 알아보겠습니다. 1. 공복 유산소 운동이란?공복 상태, 특히 아침에 일어나 식사 전에 하는 유산소 운동을 말합니다.조깅, 사이클링 같은 운동이 대표적입니다. 장점체지방을 빠르게 태우는 효과 (공복 시 지방을 주 에너지원으로 사용)인슐린 수치가 낮아 지방 연소가 극대화됨가벼운 강도로 할 경우 혈당 조절과 대사 건강에 도움 단점근손실 위험 증가 (근력 운동을 병행하는 사람에게 불리)공복 상태에서 운동 능력 저하 가능성에너지 부족으로 고.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
