운동효과1 공복 유산소와 식후 운동, 무엇이 더 효과적일까? 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 건강 기사 포스팅입니다. 많은 사람들이 운동 효과를 극대화하기 위해고민하는 질문이 있습니다. "공복 유산소와 식후 운동,어떤 것이 더 효과적일까요?" 오늘은 두 운동법의 차이점과 장단점,그리고 어떤 사람에게 어떤 방법이 적합한지 알아보겠습니다. 1. 공복 유산소 운동이란?공복 상태, 특히 아침에 일어나 식사 전에 하는 유산소 운동을 말합니다.조깅, 사이클링 같은 운동이 대표적입니다. 장점체지방을 빠르게 태우는 효과 (공복 시 지방을 주 에너지원으로 사용)인슐린 수치가 낮아 지방 연소가 극대화됨가벼운 강도로 할 경우 혈당 조절과 대사 건강에 도움 단점근손실 위험 증가 (근력 운동을 병행하는 사람에게 불리)공복 상태에서 운동 능력 저하 가능성에너지 부족으로 고.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
