식단관리1 혈당 조절 식단 완벽 가이드 | 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 혈당에 대한 이야기를 해볼게요. 혈당 조절 식단 | 건강한 식습관 만들기혈당 조절은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다.식단을 조절하면 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다.오늘은 혈당 조절에 좋은 식단과 실천법을 소개합니다.1. 혈당이란?혈당은 혈액 속 포도당 농도를 의미합니다.식사 후 혈당이 급격히 오르면 건강에 악영향을 줍니다.꾸준한 혈당 관리는 당뇨뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다.2. 혈당을 조절하는 식단 원칙✅ 저GI(당 지수) 음식 선택하기GI 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올립니다.현미, 귀리, 통밀빵, 콩류 등이 포함됩니다.✅ 단백질과 함께 섭취하기단백질은 혈당 급상승을 막아줍니다.닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등을 적절히 포함하세요... 2025. 3. 31. 이전 1 다음
