건강정보3 면역력 높이는 4대 영양소: 유산균부터 홍삼까지 완전 정복! 유산균부터 홍삼까지! 면역력 '4대 핵심' 완전 정복우리 몸의 방어막, 면역력이 중요한 이유2020년 이후 '면역력'은 건강 키워드 1위가 되었어요. 많은 사람들이 유산균, 비타민D, 홍삼, 프로폴리스를 찾고 있죠. 여러분의 면역력은 어떤가요? 매일 우리 몸은 수천 가지 세균과 싸우고 있답니다. 이 싸움에서 이기려면 면역력이 필요해요! "> 1. 내 몸의 면역 시스템, 쉽게 알아보기우리 몸의 면역 시스템은 이렇게 일해요:첫 번째 방어선 - 피부와 점막이 벽처럼 세균이 들어오지 못하게 막아요.두 번째 방어선 - T세포와 B세포라는 특수 부대가 침입자를 기억하고 공격해요.균형이 중요해요 - 면역력이 너무 높아도, 너무 낮아도 문제가 생겨요. 딱 적당해야 건강해요! 2. 면역력을 높이는 '4대 영양소'2-.. 2025. 4. 28. 10명 중 1명이 겪는 우울증, 나도 모르게 앓고 있을 수도 있다 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 우울증에 대한 글입니다. 우울증, 혼자 앓지 마세요 - 이해하고 극복하는 방법🌧️ 우울증이란 무엇일까요?우울증은 단순한 기분 저하가 아니에요. 2주 이상 지속되는 깊은 슬픔과 무기력이 특징인 마음의 감기라고 할 수 있죠. 전 세계 인구의 약 5%가 우울증을 경험한다고 해요. 우리나라도 10명 중 1명은 살면서 한 번쯤 우울증을 겪는다고 합니다. 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어요. 유명한 연예인, 운동선수,심지어 항상 즐거워 보이는 사람들도 우울증으로 힘들어할 수 있습니다. 😔 우울증의 흔한 증상들 우울증은 사람마다 다르게 나타날 수 있어요. 하지만 몇 가지 공통적인 신호가 있답니다. 마음의 변화지속적인 슬픔과 공허함희망이 없다는 느낌자신을 비난하고 .. 2025. 4. 17. 하루 커피 적정량은? 전문가가 알려주는 건강한 커피 섭취 가이드 (카페인 400mg의 비밀) 안녕하세요. 경제치료사입니다. 오늘은 건강에 대해 알아볼게요! 아침에 눈을 뜨자마자 커피 향기가 그리워지는 당신,혹시 "오늘도 커피를 너무 많이 마시는 건 아닐까?" 하고고민해본 적 있으신가요? 현대인의 필수품이 된 커피,과연 하루에 몇 잔까지 마셔도 건강에 무리가 없을까요?오늘은 커피 적정 섭취량에 관한 과학적 근거와건강한 커피 생활을 위한 팁을 알아보겠습니다. 1. 과학적으로 입증된 커피 적정 섭취량전문가들은 대부분의 건강한 성인에게하루 3~5잔(카페인 400mg 이하) 정도가 적절하다고 권장합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)에서도하루 400mg 이하의 카페인은 대부분의 성인에게안전하다고 발표했습니다.☕ 커피 종류별 카페인 함량 비교커피 종류용량카페인 함량아메리카노약 237ml.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
